A primavera iniciou no último dia 22 de setembro
A primavera chegou ao Brasil trazendo dias mais longos, temperaturas em alta e mudanças de tempo que pegam muita gente de surpresa. É comum sair de casa com frio pela manhã, enfrentar calor à tarde e sentir a temperatura cair novamente à noite.
Essas oscilações fazem parte da transição entre o inverno e o verão e podem ser acompanhadas por períodos de tempo seco, aumento de poeira e maior presença de alérgenos no ar. Para quem tem rinite, asma ou sensibilidade respiratória, o corpo pode sentir ainda mais essas mudanças.
Por isso, nesta época do ano, alguns cuidados simples ajudam a atravessar a estação com mais conforto e atenção à saúde!
Vale lembrar que, apesar da crença popular, as mudanças bruscas de temperatura não causam gripe ou resfriado, que são doenças provocadas por vírus. Porém, o ar frio ou seco pode ressecar as mucosas do nariz e da garganta.
Para lidar com isso, é importante estar atento à própria imunidade. Não existe alimento, suplemento ou hábito capaz de turbinar o sistema imunológico de uma hora para outra. O que realmente ajuda é cuidar do organismo de forma contínua: dormir bem, manter uma alimentação variada e equilibrada, praticar atividade física e evitar hábitos prejudiciais, como o tabagismo e o excesso de álcool.
Já nos dias mais secos, nariz, garganta e pele podem sofrer com a baixa umidade. Então, vale manter uma boa hidratação ao longo do dia, mesmo quando você não sentir tanta sede. Beber água regularmente ajuda o organismo a funcionar adequadamente e evita ressecamentos.
Mudanças no ambiente também são essenciais. Mesmo quando a temperatura muda, manter os ambientes ventilados continua sendo importante. Sempre que possível, abra portas e janelas para favorecer a circulação do ar. Já lavar as mãos com frequência e evitar compartilhar objetos pessoais também são cuidados simples que ajudam a reduzir a transmissão de infecções respiratórias, que podem circular no ar.
A alteração de temperatura pode pegar as pessoas desprevenidas. Tenha uma peça de roupa leve por perto para ajudar a se adaptar às mudanças ao longo do dia. E outra dica: é válido acompanhar a previsão do tempo antes de sair de casa.
Apesar de todos os cuidados, não é incomum que a imunidade possa ficar mais frágil eventualmente. Então, fique atento a possíveis sintomas de possíveis gripes ou outras doenças. Sintomas leves costumam melhorar com os cuidados adequados, mas alguns sinais merecem atenção.
Falta de ar, chiado intenso, febre persistente ou uma piora importante de sintomas respiratórios devem ser avaliados por um profissional de saúde. A melhor estratégia para atravessar a primavera é simples: manter hábitos saudáveis, hidratação, vacinação em dia e prestar atenção aos sinais do corpo.
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